O que me faz bem?

Muitas vezes me perguntei: O que me faz bem? O que me faz me sentir bonita e com a autoestima elevada?

Acho que todo mundo já se perguntou: Qual é a fórmula da felicidade?

Galera, eu sempre posto assuntos relacionados a tratamentos estéticos, mas nem sempre precisamos estar com a medida ideal para que nosso astral esteja bem.

Hoje a dica é:

Faça uma viagem quando se sentir entediado (a), assim, suas ideias, fantasias e sonhos ficarão a flor da pele. Conhecer lugares novos ou apenas procurar um cantinho para relaxar e fugir do estresse do dia a dia vai te ajudar a se sentir bem, bonita e com energia mil.

Até uma simples exposição de ferros velhos e enferrujados nos deixam com o sorriso de orelha a orelha. Isso faz parte do bem estar. Sinta e aprecie cada detalhe que a vida lhe proporciona. Na maioria das vezes a beleza está nas coisas mais simples que nos rodeiam.

São tantos compromissos e corre corre que esquecemos de nós mesmos. As brincadeiras então, sempre ficam de lado. Coisas de criança (a foto), mas isso me fez bem, me sentir feliz e bonita.

Pensem na dica. Reflitam e é claro façam uma viagem. Tenho certeza que depois disso, você vai ficar de bem com o espelho. Vai se sentir a pessoa mais feliz e bonita de todo o universo.


Gente, historia verídica, pois, estou revigorada, porque tudo isso me faz muito bem.



"Alimente-se bem"

Já era hora!
Pimentinhas da minha vida falei na semana passada que iria postar algumas dicas de alimentação para ficarmos com tudo em cima.
Conversei com minha amiga nutricionista, Livia Faria de Barros, e pedi com muito carinho que ela elaborace dicas importantes.
Então vamos lá:

ORIENTAÇÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

• IMC

O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

Para fazer o calculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O resultado deve ser comparado aos valores da tabela abaixo.

Por exemplo: você pesa: 70kg e mede 1,72m, você deve utilizar a seguinte formula:

IMC= 70 ÷ 1,72²

IMC= 60 ÷ 2,96

IMC = 20,27

Cálculo IMC	Situação
Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9	Você está acima de seu peso
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
40,0 e acima	Obesidade grau III

OBS: Se o IMC for acima de 24,9 o indicado é procurar um responsável da saúde.

• Faça 5 a 6 refeições por dia e em horários regulares (3 / 3 horas).

·         Coma devagar, mastigando bem os alimentos.

·         Não se alimente na frente da televisão.

·         Tenha uma alimentação variada. Procure ter alimentos bem coloridos em suas refeições.

·         Use o sal e o açúcar com moderação.

·         Evite consumir alimentos gordurosos como torresmo, bacon, maionese, manteiga, creme de leite, carnes gordas, pele de frango e frituras de um modo geral.

·         Prepare os alimentos refogados ou assados / grelhados ao invés de fritá-los.

·         Use óleos vegetais (soja, milho, girassol, canola, oliva), mas em pequena quantidade.

·         Evite o uso de temperos artificiais como caldo de carne ou galinha, Sazon®, Ajinomoto®, molho inglês.

·         Dê preferência ao uso de sucos naturais, ao invés de sucos em pó ou sucos prontos.

·         Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras: legumes, verduras e frutas com casca e também cereais integrais (pães integrais, arroz integral, biscoitos integrais etc).

·         Leia sempre os rótulos de alimentos para observar a quantidade de açúcar, o teor de sódio e de gordura.

·         Evite o uso de bebidas alcoólicas.

·         Em dias de festa, siga corretamente a sua alimentação, faça um pequeno lanche antes de sair de casa. Essa atitude diminui sua ansiedade em comer durante a festa.

·         Pratique exercício físico regularmente, mas com orientação de profissionais especializados.

• Ingira, pelo menos, 1 ½ litro de água/dia.

Que delicia! Incentivo gente.

Dicas de:

Livia Faria de Barros

Nutricionista / CRN3-28591

Especialista em vigilância Sanitária e Qualidade de Alimentos

email: livia_faria@hotmail.com

N O V I D A D E S !

Primeiramente, quero agradecer todos os agregados do DOCE PIMENTA.

Tenho recebido vários acessos que inclusive eu não esperava.

Estou muito feliz e, por favor, continuem acessando pessoal.

Quero dizer que estou preparando alguns textos e imagens bem interessantes para que possamos trocar informações sobre os assuntos.

Gente, o Blog "Doce Pimenta" ainda está em fase de construção, então as sugestões serão bem vindas.

Peço paciência a vocês minhas doces pimentinhas, mas prometo muita coisa boa.

Olha semana passada recebi um email de uma pimentinha que gostou do post sobre o peeling de crystal, mas ela me disse que primeiro quer emagrecer. Por esse motivo, vou pedir a uma amiga nutricionista preparar uma dieta bem legal pra gente. Ok?

Mega beijo galera. Aguardo as sugestões.